부부의 적응과 갈등은 결혼 생활에서 필연적으로 발생하는 중요한 주제입니다. 주요 갈등은 배우자에 대한 좌절로 효과적으로 문제들과 감정에 잘 대처해야 합니다. 3단원에서는 부부 적응의 개념과 영역, 역할, 그리고 갈등의 원인 및 대처 방법에 대해 알아봅니다.
출처 : [대인관계 심리학] 제5장. 결혼과 부부관계 / 3단원. 부부 적응 및 갈등
1.부부 적응
적응이란 개인의 심리적 요인과 환경적 요인이 작용하여 조화를 이룬 상태로, 문화적·사회적 환경에 대하여 능동적이고도 적극적으로 참여하여 변화시키는 상호작용 과정을 의미합니다.
(1) 부부 적응의 개념과 영역
부부 적응(marital adjustment)이란 부부가 서로의 심리적, 생리적, 사회적 욕구를 충족시키기 위해 노력하며, 관계 속에서 최대 만족을 이루기 위해 행동과 상호작용 패턴을 조정하는 과정을 의미합니다. 이는 단순한 순응이 아니라 능동적으로 상호작용하고 변화를 이끄는 과정입니다.
부부 적응은 성격적 적응, 사회문화적 적응, 성적 적응, 경제적 적응, 인척 관계 적응 등 다양한 영역에서 이루어집니다.
1) 성격적 적응
성격 차이는 결혼 생활에서 갈등의 주된 원인입니다. 이를 극복하려면 다음과 같은 노력이 필요합니다
① 상대방의 성격과 가치관 차이를 수용하며 이를 정상적인 현상으로 받아들인다.
② 배우자의 독립성과 자율성을 존중한다.
③ 서로의 장점을 발견하고 발전시킨다.
2) 사회문화적 적응
서로 다른 성장 배경을 가진 두 사람이 함께 생활하려면 일상생활의 규칙과 역할에 대해 합의해야 합니다. 대등한 대화를 통해 서로 만족할 수 있는 방식을 찾아야 하며, 이는 부부 모두의 적극적인 노력이 필요합니다.
3) 성적 적응
결혼 생활에서 성은 부부의 행복과 친밀감을 유지하는 중요한 요소입니다. 이를 위해 다음 사항을 유념하며, 서로의 신체적, 정서적 건강을 이해하고, 사랑과 신뢰를 기반으로 성생활에 대해 열린 자세로 소통해야 합니다.
① 성은 복합적인 요인을 갖고 있으므로 몸과 마음, 정서적교감, 지식 및 태도 등 통합적 노력을 해야합니다.
② 성에 관한 정확한 이애화 부부 공동의 지속적인 노력이 필요합니다.
4) 경제적 적응
경제적 적응은 적절한 소득수준과 서로 인정할 수 있는 소비·지출을 통해 만족스러운 경제생활을 이루는 것입니다. 부부는 흔히 소비패턴이나 돈 사용관념에서 차이가 납니다. 각자의 경제적 요구가 무엇인지를 대화를 통해 검토하여 차이를 해소하고, 계획적인 경제 관리를 함께 실천해야 합니다.
5) 인척 관계 적응
결혼은 배우자뿐만 아니라 시가, 처가와의 관계에도 영향을 미칩니다. 인척 관계에서 적응하려면 환상을 버리고 현실적 기대를 가지며, 갈등이 발생하면 대화를 통해 해결해야 합니다.
① 시가, 처가식구와의 관계가 원가족과의 관계와 동일하기 바라는 환상에서 벗어나야 한다.
② 인척과의 갈등이 발생하면 서로를 알아가는 과정이라고 생각하고 적절하게 갈등을 표현하며 직접 대화를 통해 해결노력을 기울여야 한다.
③ 시가, 처가식구는 며느리나 사위에 대해 독립된 인격체로서 존중하고 자율성을 인정하여야 한다.
(2) 남편 역할과 아내 역할
전통적인 성 역할을 따르더라도, 각자의 역할에 대해 합의하고 조율하는 과정이 필요합니다. 특히 맞벌이 부부의 경우, 집안일과 육아의 분담은 필수적이며, 상호 존중과 협력을 통해 역할을 수행해야 합니다.
1) 부부 역할과 적응: 행복한 결혼 생활을 위한 조화 찾기
결혼 생활에서 가장 중요한 요소 중 하나는 서로의 역할에 대한 합의입니다. 전통적인 관념에서는 남편이 경제적 책임을, 아내가 가사 책임을 맡는 경우가 많았지만, 이러한 역할 규정에도 적응 과정에서 갈등과 혼란이 따를 수 있습니다. 특히 맞벌이 부부의 경우, 집안일 분담에 대한 합의는 필수적입니다. 각자의 선호도에 따라 “좋아하는 일”과 “하기 싫은 일”을 나눠 책임을 분담하는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다.
하지만 부부 관계는 단순한 역할 이상의 것을 포함합니다. 친밀감과 사랑이 부족하다면 결혼 생활은 아무리 평화로워 보여도 공허할 수 있습니다. 예를 들어, 성생활은 부부 간의 사랑과 친밀함을 보여주는 가장 직접적인 표현입니다. 연구에 따르면 성생활 만족도는 결혼 생활 만족도와 밀접하게 연결되어 있으며, 특히 남성은 성생활이 만족스러우면 결혼 생활도 행복하다고 느끼는 경향이 강합니다. 반면, 여성은 남편에게 존중과 사랑을 받을 때 더 큰 만족감을 느낍니다.
2) 결혼 후에도 중요한 ‘개인의 독립성’
현대 사회에서는 부모의 과잉 보호로 인해 경제적·정서적으로 독립하지 못한 채 결혼 생활을 시작하는 경우가 많습니다. 힘든 일이 생길 때 배우자 대신 부모에게 의지하게 되는 상황은 부부 간의 성장과 적응을 방해할 수 있습니다. 결혼 생활은 두 사람이 함께 성장하며 협력하는 관계를 지향해야 합니다.
부부는 “우리”로 살아가면서도 동시에 “나”로 존재할 수 있어야 합니다. 자신만의 공간과 개인적인 활동을 유지하는 것이 중요하며, 결혼 후에도 친구들과의 관계를 지속하거나 개인적인 취미를 이어가는 것이 부부 관계를 더욱 건강하게 만듭니다.
3) 부부 적응의 비유: 고슴도치 이야기
심리학자 라이스(Rice, 1979)는 부부 관계를 추운 밤 서로의 체온을 나누는 고슴도치에 비유했습니다. 고슴도치 두 마리가 너무 가까워지면 서로의 가시에 찔려 아프고, 너무 떨어지면 체온을 나눌 수 없어 춥습니다. 결국, 이들은 최소한의 상처로 최대한의 온기를 누릴 수 있는 거리를 찾아갑니다.
부부 적응은 하룻밤에 끝나는 일이 아니라 긴 시간 동안 지속되는 과정입니다. 이 과정에서 갈등은 불가피하지만, 이를 현명하게 대처하고 해결하는 능력이 결혼 생활의 핵심입니다.
4) 행복한 결혼 생활을 위한 팁
결혼은 마치 긴 여행과도 같습니다. 서로에게 맞춰가며, 사랑과 협력으로 관계를 만들어가는 과정이 바로 결혼 생활의 본질입니다.
- 역할 분담의 합의: 각자 좋아하는 일과 싫어하는 일을 분명히 하고 이를 바탕으로 집안일을 나눕니다.
- 정서적 독립성: 배우자에게만 의존하지 않고 개인의 정체성을 유지하세요.
- 갈등 해결 능력: 갈등은 자연스러운 과정이며, 이를 해결하며 관계를 발전시킬 수 있습니다.
- 친밀감 유지: 성생활뿐 아니라 일상적인 대화와 존중을 통해 사랑을 표현하세요.
- 서로의 거리 조절: 너무 가까워도, 너무 멀어도 안 됩니다. 적절한 간격을 유지하며 서로를 이해하세요.
2. 부부 갈등의 원인 및 대처
부부 갈등(marital conflict)은 남편과 아내가 부딪힌다는 뜻으로, 그 내용을 들여다보면 좌절이 제일 많다고 할 수 있습니다. 좌절에 대한 전형적인 감정 반응은 분노리며, 분노는 통상 공격행동을 유발합니다. ‘부부싸움’이 일어나는 것입니다.
(1) 부부 갈등의 원인들
부부 갈등의 원인을 여러 가지로 개념화될 수 있겠으나 라이스(Rice, 1979)는 심리적(intrapsychic), 신체적(intrasomatic), 상호관계적(interpsychic), 상황. 환경적 근원으로 분류하였습니다.
① 심리적 근원 : 개인의 불안이나 과거의 상처 등 내면적 문제에서 비롯되어 갈등을 유발합니다.
- 불안감과 의심: 과거의 경험이 현재에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 어릴 적 부모의 외도를 경험한 배우자가 상대방을 지속적으로 의심하는 경우가 해당됩니다.
- 자존감 결핍: 남성다움이나 여성다움에 대한 자신감 부족이 문제로 이어질 수 있습니다. 이러한 감정이 상대방에게 과도한 증명을 요구하거나 과시로 나타나 갈등을 유발합니다.
② 신체적 근원 : 피로, 건강 문제 등이 감정적 반응을 악화시킵니다.
- 피로와 스트레스: 직장 업무나 가사로 인한 만성 피로는 짜증과 분노를 유발할 수 있습니다.
- 생리적 변화: 생리 전후의 정서적 불안정이 부부 사이의 갈등을 악화시키는 경우도 있습니다.
③ 부부간의 관계 또는 성격 차이: 욕구 충족 실패와 성격 차이가 갈등을 심화시킵니다.
- 욕구 충족 실패: 배우자 간의 성격 차이로 인해 서로의 욕구가 좌절될 때 갈등이 발생합니다. 예를 들어, 한쪽은 집에서 시간을 보내길 원하지만, 다른 쪽은 외부 활동을 선호하는 경우가 있습니다.
- 소통 부족: 대화를 원하는 배우자와 대화를 피하는 배우자 간의 차이가 불만을 키울 수 있습니다.
④ 상황 · 환경적 요인: 경제적 문제, 예기치 못한 사건 등이 원인이 될 수 있습니다.
- 생활 변화: 첫 아이의 출산처럼 큰 환경 변화는 배우자 모두에게 스트레스를 유발할 수 있습니다.
(2) 갈등의 대처 방법들
부부 갈등은 완전히 없앨 수 없지만, 효과적으로 대처하는 방법(좌절에 대한 대처)을 배우면 부부 관계를 더 건강하게 유지할 수 있습니다. 앞에서 논의하였던 ‘적응의 과제들(성격, 사회문화, 성적, 경제적, 인척관계 적응)’은 모두 잠재적 ‘스트레스 문제들’입니다. 이 대처는 문제와 관련된 감정들을 관리하는 것을 의미합니다. 대처를 잘 못할수록 스트레스 감정들(특히 분노)이 커집니다. 가까운 관계에서 분노는 표현하기가 무척 어렵습니다.
아래는 갈등을 해결하고 관계를 개선하기 위한 방법들입니다.
1) 기본적인 갈등 대처 원칙
갈등 해결의 첫걸음은 감정을 관리하고 문제를 명확히 정의하는 것입니다.
- 문제(과제) 해결 : 문제가 무엇이고, 그 문제상황에서 구체적으로 무엇을 원하는지(목표, 욕구)를 정의하고, 해결책을 찾아 행동에 옮기는 것입니다. 이 과정에서 감정과 의사의 성숙한 표현고 비폭력대화가 필요합니다.
- 목표 : 친밀감의 복구 내지 유지입니다. 문제가 해결된다고 해도 서로 좋아하고 존중하는 감정이 손상된다면 이미 부부가 아닙니다. 행복한 관계를 이루려면 각자의 욕구가 충족되어야 하므로, 이를 인식하고 표현할 것을 전제합니다.
부부는 감정이 나빠지기 시작하면 금방 악순환에 들어갈 수 있습니다. 특히 감정을 우선 조절해야 자기와 상대방의 욕구에 대한 성찰도 할 수 있습니다.
2) 갈등 해결 유형
갈등 해결 방식은 크게 다섯 가지로 나뉩니다.(Miller et, al. 1994)
① 회피형: 문제를 외면하거나 무시하는 방식. 이는 갈등을 일시적으로 회피하지만, 장기적으로는 문제를 해결하지 못합니다.
② 설득 및 언쟁형: 서로의 입장을 강하게 주장하며 다투는 방식. 때로는 폭력적인 결과를 초래할 수 있습니다.
③ 겉돌기형: 문제를 논의하지만 실질적 행동으로 이어지지 않는 방식. 문제는 여전히 남아 있습니다.
④ 타협형: 양쪽이 양보하여 타협점을 찾는 방식. 다만, 양쪽 모두 완전히 만족하지 않을 수 있습니다.
⑤ 협동형: 양측 모두 만족할 수 있는 해결책을 찾는 방식. 충분한 대화를 통해 오해를 풀고 서로의 입장을 이해하며 최적의 해결책을 도출합니다. 많은 시간이 소요될 수 있으나 두 사람 모두 만족스러운 ‘양승(win-win)’ 결정이 됩니다.
3) 협동적 갈등 해결 방법
협동형 해결 방식은 부부 갈등을 긍정적으로 해결하는 데 가장 효과적입니다.
ㅇ 부부의 갈등대처 방식 유형 7가지
이성형. 공격형, 회피형 세 가지와 행동표출, 외부도움 요청, 순응 및 체념, 의견강요를 추가하여 일곱 가지로 구분하기도 합니다.
대체로 이성형을 사용하는 경우 결혼만족도가 높게 나타났으나 공격형인 경우와 공격형과 회피형이 병행될 때 낮은 결혼만족도를 보였습니다.
ㅇ 갈등을 협동적으로 해결하기 위한 원칙
1) 갈등의 존재를 인정한다. 2) 분노조절을 한다. 3) 적절한 대화시간을 찾는다. 4) 문제중심으로 다룬다. 5) 상대방의 긍정적인점을 인정 하고 상대방의 입장을 존중한다. 6) 상대방에 대한 판단을 유보하고 성급한 결론을 삼가며, 상대방을 이해하려는 태도를 갖는다. 7) 차이점보다는 공통 점을 강조한다. 8) 부부간에 대화하는 기본 태도와 기술을 갖춘다. 9) 부부간에 말싸움을 하는 경우에는 부부싸움규칙을 지키고 마무리를 잘한다. 10) 경쟁적으로 이기려고 하기보다 협동하는 방법을 찾아가는 자세를 지닌다.
ㅇ 협동적 갈등해결의 7단계
- 1단계 갈등 문제 확인: 무엇이 문제인지 명확히 하고 누구 문제인지의 소유권을 파악합니다.
- 2단계 대화 계획: 언제, 어디서, 어떻게 대화를 할지 미리 정합니다.
- 3단계 문제에 대한 각자의 관점 이해: 문제와 관련하여 객관적이고 정확하게 이해합니다. 감정과 욕구를 정확히 파악합니다.
- 4단계 바라는 것 확인: 각자의 기대와 바람을 교대로 이야기합니다.
- 5단계 자신의 행동 대안 탐색: 각자가 할 수 있는 해결책을 제안합니다.
- 6단계 최선의 해결책 선택: 실현 가능성이 높은 해결책을 선택합니다.
- 7단계 행동계획의 실천가능성 검증: 행동 계획을 점검하며 방해 요소를 제거합니다.
- 8단계 실행결과 평가: 실행 후 결과를 평가하고 효과를 분석합니다.